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忧郁的运动生活妙处方

2020年07月09日 来源:http://www.ltdyqu.com

忧郁的运动生活妙处方

忧郁症发作,除了显而易见的情绪低潮,也会在个人日常自我照顾、社交及工作生活、生理功能等各层面出现问题,让生活处于失衡的危机。一般人对于忧郁症的治疗,除了心病要心药医的心理治疗外,从职能治疗专业的观点中──「活动是让人们健康的基础」,参与充实而有意义的活动,也可以增进个人健康和安适感。对于忧郁症患者,治疗师不仅能与患者一同建立新的生活目标,也可帮助患者重新设计其生活型态,组织个人活动的安排,以达到较满意的生活品质,让患者可以在忧郁症暗潮过后,能调整自己的步调与心态,以适应生活环境。

卫生福利部草屯疗养院职能治疗师蔡郁欣提到,门诊个案小安是一位度过急性期的忧郁症门诊患者,因有重新安排生活的需求而转介职能治疗服务。经评估会谈后,治疗师建议小安除了须维持稳定的作息,增加能够感受愉快的活动以外,也需打造运动习惯──将原有不定期的散步活动,提高至能面带微笑或同时与人聊天进行的强度,将时间拉长至30分钟以上,安排在每天固定时段进行。

有氧运动,除了能转移患者对负面心情过度关注的情形,也可降低肌肉紧张度和压力指数,改善身体耐力。而白天适量运动产生的疲累感,能够缩短入睡等待的时间,和增加睡眠深度,也可视为改善睡眠品质的一剂良药。再者,若能组成运动社团结伴同行,亦有机会增进与家人朋友的正向互动,而紧密而支持性的人际网络,正是能守护忧郁症患者的有力防护网。

小安回家执行个别化的生活作息表,并于下次门诊时间与治疗师一起检视生活日记,小安以往从不认为自己有甚幺改善,却在日记中发现自己原本睡眠时间过长,生活漫无目标的状况,由于运动和作息调整,渐渐能够做更多其他的事情,也有活力了起来。小安目前还养了一只狗,比起过去,她出门的时间似乎也越来越多,照顾小狗和带活泼小狗散步的任务,也成为维持身体活动的动力和愉悦感的来源。

草屯疗养院心身医学组针对门诊忧郁症患者的个别需求,已提供药物治疗、心理治疗、家庭治疗、职能治疗、正念认知治疗团体等多元服务模式,本年度更引进新治疗法,透过非侵入性「重複经颅磁刺激仪」,刺激特定脑区活化,为受忧郁症所苦而药物反应不佳的患者,带来新的改善契机。草屯疗养院治疗忧郁症的多元医疗模式,让病友拥有更多的选择。

 
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